《冬天真的特別嘴饞怎麼辦？》
#人生就是在追求平衡平靜
#冬天的生物本能就是多吃
那天，在一篇文章裡看到一句話-
「每個人都有慵懶的時候，但只要興趣對上了，再大的惰性都能克服」。
我的興趣有分主要跟次要，而在「主要的」興趣上我完全能體會，那份慵懶與惰性到克服，每個part我都非常明白！
咦？用興趣轉移飢餓感嗎🤣🤣🤣
不是啦～～教你！
冬天想吃，基於環境我覺得這就是身體本能，我分享我自己的方式。
👉
1.飲食，在對的時間點遇到對的食物。☺️，這句話是不是很像似曾相似？
盡量讓自己在需要的時間點去攝食對的東西，這樣你吃進去的就是真的需要的，比較不會囤積。例如：運動前後。
2.學習分辨是「餓」還是「嘴饞」。
這件事需要跟身體對話，我相信只要你有心聆聽，你不會騙自己的。而有兩種狀況可以去省思：
-餓在正常時間：你錯過正餐一段時間或是吃飯時間。
-餓在不正常時間（也就是嘴饞）：思考你正餐是否沒認真吃飽、沒吃或是不夠營養。
如果你真的很累，我想沒得選之下真的會飢不擇食，所以這也是為什麼強調「正餐」的重要性，因為人過餓會沒有理智。
所以餓的話就去選對的東西吃吧，如果是嘴饞，那就轉移一下注意力，隔天再調整飲食內容。
3.有興趣的運動
最近我的運動感受跟項目對比以前，一直在轉變，現在傾向我認為的好玩，大多是體操類，像是最近玩擺盪ring 的 toe to bar跟straddle還有倒立，都讓我可以在玩樂中消耗熱量也很吃我的核心肌群，莫名腹部都很痠。除了本來就需要運動維持健康以及也可以用在你真的不幸吃了該死的食物或過多食物後。
黃金時間除了用在運動後補充，我也認為吃過多熱量也應該黃金時間內去消耗掉！
因此，我一直很鼓勵大家找到一項有興趣的運動，堅持跟得到愉悅感才是長久之計。
冬天就是如此，你也可以等到夏天再說哈哈！把你的慵懶發揮到淋漓盡致，反正怎樣都好，就是一種「選擇」，你喜歡就好。
最後，特別提醒我發現的一個事實！
保持平靜的心態、心情，真的越不容易對食物有不必要的慾望而造成某些時刻（心情太好或太差）暴飲暴食，這是真的！
By 食物飲食心理學
#營養師
#健身女孩
#運動
#健康飲食
#運動營養
#減重
#料理
#美食
Search